co przed treningiem

wazne zebys na oko wiedział co,ile i kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w [...]

aha no ale ja raczej nie pije kawy to na jakiś miesiądz redukcji to powinno dać dobry efekt to co kawka przed treningiem pomoże w lepszym spalaniu tak???? i jeśli mogę podczepię pod ten temat jeszcze inne pytanie które nie daje mi spać Czy jak mam dzień nie treningowy to mogę iść na basen czy basen traktować jako trening i po nim też zostawiać [...]

[...] Durum Pomidor 100g/Ok Oliwa z oliwek 10g/OK Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/Gotuj-Paruj-Piecz-Grilluj-Smaż/OK (możesz dać też rybę! razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: Ser biały półtłusty - 150g - b:30g - w:5g - t:5g - 200kcal /Nie! Ser twarogowy to białko kazeinowe czyli wolno wchłanialne! Przed treningiem coś szybko [...]

Cell Pumpa możesz brać przed treningiem, to w niczym nie szkodzi. Mono ja bym ci radził brać rano. Nie ma co dokładać po treningu mono, jak przed bierzesz cell

Co do dawkowania kreatyny 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : [...]

[...] powiedzmy ze 5/10 mogło być lepiej ale tragicznie nie jest Rozpuszczalność: 9/10 tym razem nie ryzykowałem eksplozji wiec rozbełtalem w szklance ;] Działanie : 7/10 uwagi: przed treningiem trzasnąłem dzis konczylem klatke bo wczoraj zaczałem ale z przyczyn roznych musialem przerwac i pozalatwiac sprawy tak wiec dzis zrobilem c.d klatki triceps [...]

[...] tak spełnia zadanie smacznego ciepłego posiłku, w czasie monotonnej diety :) RECOVERY DRINK Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 10/10 Dodatkowe uwagi : Wypilem przed treningiem. Smak idealny, bardzo orzeżwiający. Byłem strasznie przymulony poprzez spedzenie sporego czasu na słoncu, ale po wypiciu trening udalo mi się wykonac [...]

CREA SHOT Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 9/10 Dodatkowe uwagi : Fajnie dziala przed treningiem, lajtowy stack, biore teraz akurat Venoma i napewno podwoil jego sile, duza potliwosc, mega wytrzymalosc, duza pompa czyli t o co lubie. Napewno kiedys do niego wroce !! MASTER MEAL: Smak: 0/10 Rozpuszczalność: 9/10 Działanie : ? [...]

[...] kiszonego II sniadanie 40g orzeszków arachidowych obiad 100g jakiegos miesa, ewentualnie ryby podwiezorek 40g orzeszkow arachidowych 85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego to teraz co i kiedy dołożyć pwoiedzmy 100g sera białego chudego o której godzinie brać przy takiej diecie ? moze przed treningiem lub basenem ?

Siema, po 2 letniej przerwie chcialem wrocic do treningow na silce. Plan to trening 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy treningi sztuk walki. Cel to masa, poniewaz jestem strasznym chudzielcem;)67kg przy 185cm. Obliczylem zapotrzebowanie na 3000kcal dla 2g bialka, 7ww i 1t i prosze o ewentualna korekte poniewaz nabieram masy bardzo opornie. Oto moja [...]

Dzięki.Zipera chciałem to ale nie było w aptece i mam mi wzięła inny, następnym razem wezmne ten co mówisz. Dwa razy dziennie ebde przyjmować przed treningiem(w ciągu dnia) i na noc Orientujesz sie ile wychodzi jedna kuracja 30-sto dniowa? W jakiej ilosci spozywać do tego Aspargin (potas+magnez) 2 tab.?

Ja bym brał w DT Mono: rano 5g po treningu 5g Shotgun: przed treningiem NDT mono: rano 5g Co do posiłku po treningu to zjedz lepiej niż faszerować się białkiem... Białko możesz wypić przed snem :)

[...] tak nie jest :-) No może ostatnio miałam mały kryzysik i faktycznie starałam się jeść ciutkę mniej :-P Mam jeszcze kilka pytań. Skoro trenuję rano to co powinnam jeść przed treningiem i po? Oraz co z kolacją? Jogurty,sery ograniczam ale całkowici ich nie wyrzucę z diety. Poza tym przecież mają b. mało węglowodanów więc kurcze troszkę nie [...]

[...] suplementacji na redukcji myślę, że są wystarczające, sam dużo czytałem na ten temat i dostałem porad. Bardziej skonkretyzuję Twoje pytanie, czy korzystniej wziąć BCAA: 1. przed treningiem siłowym całą porcję 10g 2. czy 5g przed i 5 w trakcie 3. a może całość 10g popijać w trakcie? 4. i jak to się ma sytuacji, gdy po tr.siłowym jest cardio? [...]

[...] CM3 + AAKG EXTREME MEGA CAPS oraz BCAA (trafiło mi się w gratisie) powiedzcie mi proszę co jak brać? Czy tak będzie dobrze? DT Jabłczan 4 tabletki rano Nitro 20g przed treningiem + AAKG 4 tabletki Jabłczan 4 tabletki po treningu + BCAA DNT Jabłczan 4 tabletki rano i 4 tabletki przy obiedzie - nitro, bcaa oraz aakg w dnt nie [...]

Moja sugestia - 2 puchy HP. Moim zdaniem najlepszy zestaw z tych co podales - 3. Nitrobolon (rownież przed treningiem)+CP (po) A co do polaczenia z massacra to sie nie wypowiem bo jej nie szamalem

nie przed treningiem, po co się męczyć i wypalać przed, później przez to są mniejsze przyrosty masy mięśniowej jest to udowodnione przez badania, najlepiej w dzień nie treningowy

Ja parę lat temu po pijaku przypier... łokciem w beton. Od tej pory też mnie co jakiś czas boli. Wtedy pomaga dodatkowe rozgrzanie stawu przed treningiem: maść Ben-Gay (co kretyńska za nazwa) + odpowiednie ćwiczenie. Ćwiczenie wygląda następująco: podnosisz łapy na boki tak, żeby ramiona było równolegle do podłoża. Zginasz ręce w łokciu tak, żeby [...]

Dziękuję jak nie wiem co wiedziałem, że na tym forum znajdą się ludzie, którzy mi pomogą. Jedynie nie wiem o co chodzi z tymi węglami ale dam radę, a co z BCAA tylko przed treningiem, jeżeli po będzie Leucyna?? Powiedzcie mi jeszcze proszę co sądzicie o tym MetaAnabolonie, bo jak pisałem wyżej jakaś lipa mi się to wydaje, inna sprawa, że akurat to [...]

Ok dzięki za pomoc, jeszcze mam takie pytanko, przed treningiem robię rozgrzewkę na orbi 10 minut i po treningu idę na orbitreka na 10 minut (docelowo ma być 30 minut po ale forma kuleje). Co zrobić aby nie spowodować katabolizmu a spalać tłuszcz, przed bieganiem zjeść 20 g WPC?